Apprendre à faire du ski

Par Cecile • 22 déc, 2009 • Catégorie : Santé et loisirs, Vacances et voyage

Les différents types de ski
Les équipements de ski
La préparation à effectuer avant de skier
Les gestes et les techniques pour skier correctement

Il n’y a pas d’âge prédéterminé pour apprendre le ski, au contraire, c’est un sport qui est conseillé pour éviter les problèmes de motricité ou prévenir les accidents cardio-vasculaires. Depuis le choix du type de ski ainsi que les équipements d’accompagnement jusqu’à l’apprentissage du ski, cet article vous apporte quelques bons conseils.

Les différents types de ski

Il existe de multiples modèles de ski

Le ski se décline en plusieurs disciplines sportives dont la plupart font l’objet de compétitions. Il existe cinq catégories de ski parmi lesquelles le ski de loisir est le plus pratiqué. Ce type de ski convient bien aux vacanciers et il se pratique dans les nombreuses stations d’hiver. Le type suivant est le ski alpin constitué essentiellement par la descente et les slaloms. La base de cette discipline est la vitesse et elle nécessite beaucoup d’entraînement. Ensuite, le ski nordique dont les épreuves phares sont le saut à ski et le ski de fond. Cette discipline requiert une grande endurance et la préparation physique y afférente est très intense. Le ski de vitesse est pratiqué sur une longue piste et le concurrent le plus rapide est le vainqueur. Enfin, le ski artistique s’illustre dans les épreuves de bosses, de sauts en free-style et de ballets. Les quatre dernières disciplines sont généralement à vocation sportive, cependant, de plus en plus de skieurs s’y adonnent.

Les équipements de ski

Soyez bien équipés avant de vous lancer !

Le choix des équipements de ski est très important pour la suite de l'initiation. Les skis constituent l'équipement de base dans ce sport. La longueur des skis est en fonction de la taille du skieur. Il faut veiller dans ce cas à choisir des skis proportionnels au physique. Il en est de même pour les chaussures de ski qui doivent être à la bonne pointure tout en restant légères. Les bâtons de ski servent à maintenir l'équilibre et à la propulsion sur la neige, ils doivent être à la longueur optimale et correspondre à la taille du skieur. Le choix de la combinaison de ski est une question de goût, malgré cela, elle doit permettre au skieur d'effectuer tous les mouvements qu'il souhaite. Le skieur doit également être à l'aise dans sa combinaison. Finalement, les lunettes sont très utiles pour se protéger des rayons du soleil mais également du vent lors de la descente.

La préparation à effectuer avant de skier

Une bonne préparation est nécessaire avant de skier

Le ski est basé sur la motricité physique et les techniques, une pratique régulière est donc nécessaire lors de l'apprentissage de cette discipline. Mais, comme tout sport, apprendre le ski nécessite une certaine préparation avant la pratique. A commencer par un échauffement afin d'éviter les crampes et autres petits accidents musculaires. Ensuite, il est important de vérifier son équipement : bien fixer les skis, lier les bâtons aux poignets... L'essentiel de la préparation est de prévenir les risques de dangers et de se familiariser déjà avec les équipements. De petits gestes comme lever chaque ski sur place ou les glisser sur place peuvent confirmer l'état de l'équipement. Le choix de la piste pour s'initier au ski dépend du niveau du skieur. Pour débuter, mieux vaut adopter les pistes plates ou en pente douce. Au fur et à mesure de l'apprentissage, le skieur peut évoluer sur des pistes plus pentues et difficiles. C'est au niveau des différentes pistes que se développent les différentes techniques de ski.

Les gestes et les techniques pour skier correctement

Pour vos débuts, faites appel à un moniteur de ski

Après la familiarisation avec l'équipement, il est maintenant temps de commencer à skier. La leçon de base quand on commence à apprendre le ski est l'apprentissage de la position normale du skieur. Les skis sont parallèles à l'axe horizontal des hanches, et le poids du corps se répartit sur les deux jambes. Le skieur fait face à la direction du mouvement et est légèrement penché en avant. Les bâtons sont maintenus à hauteur des haches, un peu en avant du corps. Quand la position est adoptée, la pratique de quelques exercices de mouvements et de glisse sur pente douce permettent de la perfectionner. Quand le skieur a la bonne position, il est temps d'apprendre à contrôler la vitesse et à s'arrêter. La technique du chasse-neige permet de réduire la vitesse le long des pistes, mais elle sert également pour s'arrêter. Dans cette technique, le skieur effectue un dérapage en appliquant une pression aux skis. Pour cela, il lance ses skis en avant et transfert le poids de son poids en arrière. Ces exercices constituent les mouvements de base pour apprendre le ski et ils doivent être exécutés sur des pistes rectilignes.

Quand le skieur est conscient de son équilibre et apte à contrôler sa vitesse, il peut s'initier aux virages. La technique du chasse-neige est applicable aux virages, toutefois, la position du corps doit épouser la courbure du virage. La négociation d'un virage prend en compte la vitesse du skieur, la distance le séparant des bords de la piste et l'angle de courbure du virage. Plus le skieur va vite, plus l'angle que doit faire son corps avec la piste doit être petit. Le chasse-neige est aussi utilisé pour changer de direction dans une descente. L'utilisation de cette technique est nettement améliorée quand le skieur progresse. Par ailleurs, il est important de savoir coordonner les mouvements, notamment le maniement du bâton. La pratique régulière de ces exercices de base fournit des résultats probants en quelques semaines.